قطع التوتر والقلق

الضغط الكبير ليس شيئاَ موجود في عقلك فقط – ولكن هو ردة فعل جسدية أيضاَ! هنا بضع من النشاطات السريعة التي تساعدك على الرجوع إلى التوازن.

مشاركة القدرات تجعلها تقوى

الكلام عن كل الأشياء التي تشغل بالنا هو شيء مهم جداَ. ولكن مشاركة الأفكار عن الأّشياء التي تساعدنا في تخطي هذا الوقت أمر مفيد أيضاَ!

الأيادي المساعدة

للقيام بهذا التمرين ستحتاج لورق، لقلم ول 10 دقائق تقريباَ. تسطيع القيام به لوحدك أو مع شخص آخر.

إبقى نشيطاً. سيفرح قلبك!

النشاط الجسدي هو من أفضل الاستراتيجيات لتخفيف التوتر والإجهاد. هنا البضع من الأفكار عن كيفية تنشيط قلبك إذا كنت بحاجة إلى رفع المعنويات!

لحالات الطوارئ من الإجهاد والقلق مع الأولاد

في بعض الأوقات لا تستطيع الأطفال وجود الكلمات المناسبة للتعبير عن غضبها أو قلقها. وهذا الشيء ممكن أن يحدث مع الكبار أيضاً! فتعبر الأطفال عن قلقها عن طريق تصرف يصعب تحمله من أي أم أو أب. ما العمل عندها؟ هنا بعض النشاطات عن طريق اللعب!