{"id":3096,"date":"2020-05-12T08:33:59","date_gmt":"2020-05-12T07:33:59","guid":{"rendered":"https:\/\/coreszon.com\/die-gemeinsame-stresskurve-flach-halten\/"},"modified":"2020-05-12T08:34:01","modified_gmt":"2020-05-12T07:34:01","slug":"die-gemeinsame-stresskurve-flach-halten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coreszon.com\/ar\/die-gemeinsame-stresskurve-flach-halten\/","title":{"rendered":"Die gemeinsame Stresskurve flach halten"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n

Schon mal versucht, Dich nicht von einem G\u00e4hnen anstecken zu lassen? Nicht so einfach, oder?<\/p>\n\n\n\n

Und wenn Du ein w\u00fctendes Gesicht siehst?\u00a0Wie reagieren Deine eigenen Gesichtsmuskeln, Dein Herzschlag und Deine Atmung?<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir uns gegenseitig sehen, zeigen wir eine riesige Bandbreite an Gef\u00fchlen, auch ohne Worte zu benutzen. Auch wenn wir es kaum bemerken, sind wir im Kontakt mit Anderen dauernd darum bem\u00fcht, ihre Gef\u00fchle zu \u201elesen\u201c. Und wir bilden ziemlich h\u00e4ufig eine Einsch\u00e4tzung ihrer Gef\u00fchle anhand von Gesichtsausdruck, Blick, Stimmlage und K\u00f6rperhaltung.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Wir Menschen haben uns im Verlauf der Evolution in \u201cSt\u00e4mmen\u201d entwickelt. Hierbei haben wir ein \u201esoziales Gehirn\u201c gebildet, das uns hilft, innerhalb von Millisekunden aufeinander zu reagieren. H\u00e4ufig reagieren wir auf Gesichtsausdrucke und Stimmen, ohne es \u00fcberhaupt zu bemerken. Diese F\u00e4higkeit hilft uns dabei, gut zusammen zu arbeiten, zu spielen und zu leben.\u00a0<\/p>\n\n

Wie beim G\u00e4hnen oder bei \u00e4ngstlichen Blicken, \u201cspiegeln\u201d wir uns gegenseitig, indem wir das nachempfinden, was wir beim Anderen wahrnehmen. Manchmal k\u00f6nnen wir uns gegenseitig mit Freude \u201eanstecken\u201c. In schwierigen oder peinlichen Situationen k\u00f6nnen wir uns gegenseitig beruhigen mit einem kurzen Blick und einem L\u00e4cheln, das sagt: Alles gut.\u00a0<\/p>\n\n

\n
\n
\"\"<\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Zurzeit k\u00f6nnen solche kleinen Zeichen von gegenseitigem Verst\u00e4ndnis einen gro\u00dfen Unterschied machen.<\/p>\n\n\n\n

F\u00e4llt Dir eine Situation ein, bei der Menschen sich gegenseitig mit einem Gef\u00fchl angesteckt haben? Zum Beispiel bei einem Fu\u00dfballspiel? Genauso wie Freude ansteckend sein kann, sind Stress und Angst es auch. Dank dieser Eigenschaft sind wir in der Lage, in gro\u00dfen Gruppen zusammen zu leben und arbeiten. Aber wenn Stress und Angst f\u00fcr eine l\u00e4ngere Zeit bei uns allen dominieren, kann diese Verbundenheit zu einem Problem werden.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Gruppen haben eine gemeinsame Stress- und Erholungskurve! <\/strong>Wenn alle Menschen in einer Gruppe Stress und Angst empfinden, kann die Stresskurve der Gruppe steil nach oben schnellen. Wenn das passiert, kann ein kleiner Streit rasch zu einem lauten Konflikt oder Kampf werden. Im schlimmsten Fall tun wir uns gegenseitig weh. Mit Worten, oder auch mit Taten.<\/p>\n\n

Was tun?<\/strong><\/p>\n\n

Es gibt viele Wege, Stress-Teufelskreise im Miteinander zu unterbrechen. Bestimmt hast Du auch schon eigene Strategien daf\u00fcr! Wenn Du magst, geben wir hier ein paar Tipps, die f\u00fcr uns ganz gut funktioniert haben: <\/p>\n\n

\n
\n

1.<\/strong> Verschnaufspause! <\/strong>Wenn es geht, nimmt eine Auszeit voneinander, anstatt die Stresskurve<\/a> weiter hoch zu treiben. Bei Kindern hilft es, wenn man ihnen daf\u00fcr eine bestimmte Zeit gibt, zum Beispiel 5 Minuten.<\/p>\n\n\n\n

2. Wenn m\u00f6glich, zuerst den eigenen Stress in den Griff bekommen<\/strong>, zum Beispiel indem Du schnell ein Glas Wasser trinkst, um Deinen Puls, Deine Atmung und Dein Herz<\/a> zu beruhigen. Oder indem Du Deinen \u00c4rger wieder unter Kontrolle bekommst, indem Du fest gegen eine Wand dr\u00fcckst. Das baut n\u00e4mlich Stress im K\u00f6rper ab und hilft, danach klarer zu denken und zu handeln!<\/p>\n\n\n\n

3. Ohne viele Worte Hilfe anbieten<\/strong> – denn im Stress sind wir nicht immer offen f\u00fcr Erkl\u00e4rungen und Vernunft. Zum Beispiel mit Kindern: “Omann, das hat Dich jetzt aber echt ge\u00e4rgert (oder erschrocken)! Willst Du mir mal zeigen, wie stark Du bist<\/a>?<\/em>” Und mit Erwachsenen: “Das tut mir aber leid, dass es Dich so trifft! Komm, ich hole Dir etwas zum Trinken<\/em>” (nat\u00fcrlich etwas nicht-alkoholisches).<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\r\n
<\/div>\r\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gerade wenn man viel Zeit zusammen zuhause verbringt, kann man sich gegenseitig mit Frust oder \u00c4rger anstecken! Was hilft? Versuchen, sich nicht gegenseitig “hoch zu schaukeln”…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2783,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-3096","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knowledge-ar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/coreszon.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3096","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/coreszon.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/coreszon.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3096"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/coreszon.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3096\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3097,"href":"https:\/\/coreszon.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3096\/revisions\/3097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/coreszon.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}