Liebe Eltern, setzen Sie sich nicht unter Druck…
Fordernde Zeiten! Gerade für Eltern kleiner Kinder, die ständige Aufsicht benötigen…
Schnelle Hilfen, um Stressreaktionen zu unterbrechen
Stressreaktionen können uns viel Energie kosten und uns im Weg stehen. Diese Übungen können Dir dabei helfen, solche Stressreakttionen zu unterbrechen.
ANDERE ZU TRÖSTEN, GIBT EINEM SELBST AUCH TROST
Kannst Du Dich dran erinnern, wie Du schon einmal jemanden getröstet hast? Und hat es vielleicht für Dich selbst auch eine beruhigende Wirkung gehabt? Wir Menschen sind so gestrickt, dass wir Gefühle gemeinsam empfinden können.
WIE FÜHLT SICH STRESS AN?
Stress ist nicht immer negativ. Erfahre, wie Du ihn zu Deinem Vorteil nutzen kannst, und woran man erkennt, wann’s zu viel wird.
Für Stress-Notfälle mit Kindern
Manchmal können Kinder Wut und Angst nicht in Worte fassen. Aber sie zeigen es uns oft mit Verhalten, das jede Mutter und jeden Vater auch mal an die Grenzen bringen kann. Was tun? Hier findest Du ein paar schnelle Tipps!
Unser aller Gemeinsamkeit: Das Nervensystem
Dein Nervensystem hat eine natürliche Fähigkeit, Stress abzubauen. Warum das für die Gesundheit eine wichtige Rolle spielt, erfährst Du hier!
FÜR EINEN FRISCHEN KOPF
Diese Aktivität dauert nur wenige Sekunden. Sie kann Dir helfen, Deine Gedanken wieder zu fokussieren, wenn Du Dich schlapp oder “vernebelt” fühlst.
Struktur gibt Sicherheit – und bessere Pausen für Eltern
Wie schaffst Du es, mit der Familie auf engem Raum für Dich zu sorgen? Dicht beisammen leben ohne Urlaubsgefühl ist nicht leicht!
Struktur kann auch erholsam sein!
Den Tag zu strukturieren, auch wenn man Zuhause arbeitet, kann dabei helfen, Stress zu reduzieren. Wieviel Struktur brauchst Du? Jeder ist da anders…
HELFENDE HÄNDE
Erinnert Euch gegenseitig an die kleinen und großen Dinge, die Ihr im Alltag füreinander tut!
Ein Familienwappen
Nimmt Euch Zeit, die Stärken Eurer Familie zu wertschätzen.
Stress kann anstecken. Was kann man dagegen tun?
Gerade wenn man viel Zeit zusammen zuhause verbringt, kann man sich gegenseitig mit Frust oder Ärger anstecken! Was hilft? Versuchen, sich nicht gegenseitig “hoch zu schaukeln”…
