{"id":2903,"date":"2020-05-07T14:45:13","date_gmt":"2020-05-07T13:45:13","guid":{"rendered":"https:\/\/coreszon.com\/die-gemeinsame-stresskurve-flach-halten\/"},"modified":"2023-05-11T07:28:00","modified_gmt":"2023-05-11T06:28:00","slug":"die-gemeinsame-stresskurve-flach-halten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coreszon.com\/de\/die-gemeinsame-stresskurve-flach-halten\/","title":{"rendered":"Stress kann anstecken. Was kann man dagegen tun?"},"content":{"rendered":"\n
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Schon mal versucht, Dich nicht von einem G\u00e4hnen anstecken zu lassen? Nicht so einfach, oder?<\/p>\n\n\n\n

Und wenn Du ein \u00e4ngstliches Gesicht siehst? Wie reagieren Deine eigenen Gesichtsmuskeln, Dein Herzschlag und Deine Atmung?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Wir Menschen haben uns im Verlauf der Evolution in \u201cSt\u00e4mmen\u201d entwickelt. Hierbei haben wir ein \u201esoziales Gehirn\u201c gebildet, das uns hilft, innerhalb von Millisekunden aufeinander zu reagieren. H\u00e4ufig reagieren wir auf K\u00f6rperhaltungen, Gesichtsausdrucke und Stimmen, ohne es \u00fcberhaupt zu bemerken. In Stress-Situationen sind wir daf\u00fcr oft besonders empf\u00e4nglich. Diese F\u00e4higkeit hilft uns, schnell Information aufzunehmen und gut f\u00fcr uns selbst und einander zu sorgen. <\/p>\n\n\n

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Deshalb kann es leicht passieren, dass wir uns gegenseitig mit Angst und Wut anstecken. Aber wir k\u00f6nnen viel mehr als das: Auch Freude, Mut, Hoffnung und Entschlossenheit k\u00f6nnen ansteckend sein. <\/p>\n\n\n

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Kleine Zeichen von gegenseitigem Verst\u00e4ndnis k\u00f6nnen einen gro\u00dfen Unterschied machen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In schwierigen oder peinlichen Situationen k\u00f6nnen wir uns oft schon mit einem kurzen Blick und einem L\u00e4cheln das sagt, \u201eAlles gut\u201c gegenseitig entlasten, beruhigen oder Mut machen. <\/p>\n\n\n\n

Dadurch, dass wir Menschen im Kontakt miteinander dauernd dabei sind, nicht nur das Gesagte, sondern auch K\u00f6rpersprache, Stimmlage und Mimik zu interpretieren, stimmen wir uns konstant miteinander ab. Dank dieser Eigenschaft sind wir in der Lage, in gro\u00dfen Gruppen zusammen zu leben und arbeiten. Aber wenn Stress und Angst f\u00fcr eine l\u00e4ngere Zeit bei uns allen dominieren, kann diese Verbundenheit zu einem Problem werden. <\/p>\n\n\n\n

Wir sind dazu veranlagt, uns gegenseitig zu spiegeln. Aber der Spiegel ist nicht fehlerfrei!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Das „soziale Gehirn“ entwickelt sich durch das Zusammensein mit anderen. Diese Entwicklung beginnt, sobald wir geboren werden und setzt sich \u00fcber das ganze Leben fort. Sie passiert, indem wir erleben, dass: <\/p>\n\n\n\n

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  • Menschen unsere Gef\u00fchle wahrnehmen und spiegeln<\/li>\n\n\n\n
  • Wir die Gef\u00fchle von anderen wahrnehmen und spiegeln<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Diese Erfahrungen m\u00fcssen wir gar nicht aktiv suchen. Sie passieren von alleine. Allerdings: wie wir uns spiegeln, passt nicht immer zur Realit\u00e4t des Anderen. Und wenn wir unter viel Stress stehen, kann es viel leichter zu falschen Einsch\u00e4tzungen kommen. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    Wenn viele Menschen in einer Gruppe Stress und Angst empfinden, kommt es schnell zu Missverst\u00e4ndnissen und falschen Interpretationen. Wenn das passiert, kann ein kleiner Streit rasch zu einem Teufelskreis f\u00fchren. Im schlimmsten Fall tun wir uns gegenseitig weh. Mit Worten, oder auch mit Taten.<\/p>\n\n\n\n

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    Was tun?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Es gibt viele Wege, Stress-Teufelskreise im Miteinander zu unterbrechen. Bestimmt hast Du auch schon eigene Strategien daf\u00fcr! Hier geben wir Dir noch ein paar Tipps, die helfen k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n

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    1.<\/span><\/strong> <\/span><\/span>Verschnaufspause!<\/span><\/strong> <\/span><\/b><\/span>Wenn es geht, nimmt eine Auszeit voneinander, anstatt die Stresskurve weiter hoch zu treiben. Bei Kindern hilft es, wenn man ihnen daf\u00fcr eine bestimmte Zeit gibt, zum Beispiel 5 Minuten.<\/span> <\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

    2. Wenn m\u00f6glich, zuerst den eigenen Stress in den Griff bekommen<\/span><\/strong>, zum Beispiel indem Du schnell ein Glas Wasser trinkst, um Deinen Puls, Deine Atmung und Dein Herz zu beruhigen. Oder indem Du Deinen \u00c4rger wieder unter Kontrolle bekommst, indem Du fest gegen eine Wand dr\u00fcckst. Das baut n\u00e4mlich Stress im K\u00f6rper ab und hilft, danach klarer zu denken und zu handeln!<\/span><\/p>\n\n\n\n

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    3. Ohne viele Worte Hilfe anbieten <\/strong>\u2013 denn im Stress sind wir nicht immer offen f\u00fcr Erkl\u00e4rungen und Vernunft. <\/p>\n\n\n\n

    Zum Beispiel mit Kindern: \u201eOmann, das hat Dich jetzt aber echt ge\u00e4rgert (oder erschrocken)! Willst Du mir mal<\/em>\u00a0zeigen, wie stark Du bist?<\/em>\u201c Was steckt dahinter? Durch den Einsatz von Gro\u00dfmuskeln werden „Kampf- und Flucht“-Reflexe befriedigt. Beim Loslassen baut der K\u00f6rper Spannung ab. <\/p>\n\n\n\n

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    Und mit Erwachsenen: \u201eDas tut mir aber leid, dass es Dich so trifft! Komm, ich hole Dir etwas zum Trinken<\/em>\u201c. Was steckt dahinter? K\u00fchle Fl\u00fcssigkeit trinken ver\u00e4ndert die Atmung und l\u00f6st automatisch einen Entspannungsreflex im K\u00f6rper aus! <\/p>\n\n\n\n

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    Gerade wenn man viel Zeit zusammen zuhause verbringt, kann man sich gegenseitig mit Frust oder \u00c4rger anstecken! Was hilft? Versuchen, sich nicht gegenseitig „hoch zu schaukeln“…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1422,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-2903","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissen"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2903"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2903\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17076,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2903\/revisions\/17076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}