{"id":2913,"date":"2020-05-07T14:45:41","date_gmt":"2020-05-07T13:45:41","guid":{"rendered":"https:\/\/coreszon.com\/helfende-hande-fur-kinder\/"},"modified":"2022-06-18T08:57:04","modified_gmt":"2022-06-18T07:57:04","slug":"helfende-hande-fur-kinder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coreszon.com\/de\/helfende-hande-fur-kinder\/","title":{"rendered":"HELFENDE H\u00c4NDE"},"content":{"rendered":"\n
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Das Geben und Empfangen von Dankbarkeit hat einen nachgewiesenen, positiven Effekt aufs Wohlbefinden. Mit dieser 20-min\u00fctigen Aktivit\u00e4t k\u00f6nnt Ihr Euch gegenseitig an die Dinge erinnern, f\u00fcr die Ihr Euch dankbar seid. <\/p>\n\n\n\n

Das Ziel ist, die vielen Dinge, die wir im Alltag f\u00fcreinander tun, bewusst wahrzunhmen und wertzusch\u00e4tzen. Und uns daran zu erinnern, dass jede:r von uns etwas Wertvolles zu geben hat.<\/p>\n\n\n\n

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ANLEITUNG<\/p>\n\n\n\n

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1. Jeder nimmt ein Blatt und ein Stift und malt Umrisse von seiner linken und rechten Hand <\/p>\n\n\n\n

2. In die eine Hand werden in jedem der f\u00fcnf Finger Bilder oder Namen von Personen, Dinge oder Erfahrungen eingetragen, die einem helfen.<\/p>\n\n\n\n

3. Nun zur anderen Hand: Trage hier in jeden Finger Dinge ein, die Du f\u00fcr andere tust. Auch ganz kleine Dinge, wie ein freundliches L\u00e4cheln auf der Strasse, z\u00e4hlen! Wir untersch\u00e4tzen oft, wieviel eine solche Geste ausmachen kann. <\/p>\n\n\n\n

4. Wenn Du beide H\u00e4nde ausgef\u00fcllt hast, nimm Dir einen Moment Zeit um zu sehen, was Du alles gesammelt hast. Kommen dabei vielleicht neue Gedanken, Ideen oder Pl\u00e4ne auf? Schreib sie in die Handfl\u00e4chen der passenden Hand, um sie Dir zu merken. <\/p>\n\n\n\n

Das Ziel ist, die vielen Dinge, die wir im Alltag f\u00fcreinander tun, bewusst wahrzunhmen und wertzusch\u00e4tzen. Und uns daran zu erinnern, dass jede:r von uns etwas Wertvolles zu geben hat.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

WARUM ES WIRKT: <\/p>\n\n\n\n

Wissen, dass wir anderen helfen k\u00f6nnen, gibt uns ein positives Gef\u00fchl von Selbstwirksamkeit. Wenn wir bewusst wahrnehmen, wie wir uns von anderen unterst\u00fctzt f\u00fchlen, empfinden wir oft Sicherheit. Die positive Wirkung geht \u00fcber den Moment des \u00dcbens hinaus. Beispielsweise zeigte eine der vielen Studien zum \u00dcben von Dankbarkeit in Beziehungen, dass es Paaren dadurch insgesamt leichter fiel, \u00fcber Schwierigkeiten in ihrer Beziehung zu sprechen. Bei starken Beziehungen geht es um viel mehr als Harmonie; wie gut wir in unseren Beziehungen mit Konflikten umgehen k\u00f6nnen, sagt viel \u00fcber ihre Qualit\u00e4t aus!<\/p>\n\n\n\n

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WAS NIMMT IHR WAHR?<\/p>\n\n\n\n

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Wenn wir \u00fcber Dinge sprechen, f\u00fcr die wir dankbar sind, macht sich oft ein k\u00f6rperliches Wohlgef\u00fchl<\/strong> bemerkbar. Vielleicht merkt Ihr wie Eure Atmung anders wird, der Kopf klarer wird, oder die Muskeln sich l\u00f6sen?<\/p>\n\n\n\n

Ganz h\u00e4ufig merkt man das auch im Zwischenmenschlichen: Vielleicht habt Ihr zusammen gel\u00e4chelt, gelacht oder Euch gemeinsam \u00fcber Eure Verbundenheit gefreut?<\/p>\n\n\n\n

Mach’s zur Gewohnheit! Dankbarkeit gemeinsam \u00fcben st\u00e4rkt Euer Wohlbefinden <\/strong>und Eure Beziehung!<\/strong> <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Schau‘ wie’s gemacht wird: Unsere Helferin macht es Euch vor!<\/p>\n\n\n\n

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Quellen: <\/p>\n\n\n\n

Lambert, M. & Fincham, F.. Expressing Gratitude to a Partner Leads to More Relationship Maintenance.<\/strong> In: Emotion 11(1):52-60, February 2011. DOI: 10.1037\/a0021557<\/p>\n\n\n\n

Emmons, R. & McCullough, M.. Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life<\/strong>. In: Journal of Personality and Social Psychology . 2003 Feb;84(2):377-89. doi: 10.1037\/\/0022-3514.84.2.377.<\/p>\n\n\n\n

Daisuke Hori, Shinichiro Sasahara, Shotaro Doki, Yuichi Oi & Ichiyo Matsuzaki. Prefrontal activation while listening to a letter of gratitude read aloud by a coworker face-to-face: A NIRS study<\/strong>. In: PLoS One. 2020 Sep 8;15(9):e0238715. doi: 10.1371\/journal.pone.0238715.<\/p>\n\n\n\n

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