{"id":2947,"date":"2020-05-07T14:49:25","date_gmt":"2020-05-07T13:49:25","guid":{"rendered":"https:\/\/coreszon.com\/stress-ist-nicht-gleich-negativ\/"},"modified":"2022-07-02T08:54:00","modified_gmt":"2022-07-02T07:54:00","slug":"stress-ist-nicht-gleich-negativ","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coreszon.com\/de\/stress-ist-nicht-gleich-negativ\/","title":{"rendered":"WIE F\u00dcHLT SICH STRESS AN?"},"content":{"rendered":"\n

In diesem Artikel meint Stress das, was im K\u00f6rper passiert, wenn wir zum Beispiel aufgeregt, ver\u00e4rgert, neugierig, besorgt oder ver\u00e4ngstigt sind, oder:physiologischer stress<\/strong><\/em>. Dinge, die Stress verursachen, zum Beispiel Geldsorgen oder Beziehungsprobleme, werden Stressoren<\/em><\/strong> genannt. <\/p>\n\n

Stress wird oft als etwas negatives behandelt, das wir aus unserem Leben verbannen m\u00fcssen. Was dabei oft vergessen wird, ist dass Stress eine wichtige Funktion hat. Unsere K\u00f6rper brauchen eine gewisse Menge Stress. Ohne ihn gibt es keine Ver\u00e4nderung oder Entwicklung. Wenn man versteht, wie Stress hilfreich sein kann,<\/strong> kann das eine positive Wirkung aufs Wohlbefinden haben. Wenn man sich nur auf die m\u00f6glichen, gef\u00e4hrlichen Folgen von Stress konzentriert, ohne die hilfreichen Seiten zu sehen, kann das die negaitve Wirkung von Stress sogar verst\u00e4rken (siehe Fu\u00dfnote<\/em>). <\/p>\n\n

STRESS BEREITET DEIN K\u00d6RPER AUF AKTION VOR<\/strong><\/p>\n

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Unsere K\u00f6rper haben eine nat\u00fcrliche F\u00e4higkeit, Stress zu regulieren. Regulation bedeutet: schneller werden<\/strong><\/mark>oder langsamer werden<\/strong><\/mark>, damit wir uns m\u00f6glichst gut an das anpassen<\/strong>k\u00f6nnen, was in oder um uns herum passiert. <\/p>\n\n\n\n

Wenn man versteht, wie der K\u00f6rper das macht, kannst Du diese F\u00e4higkeit leichter erkennen und nutzen, um f\u00fcr Dich und andere zu sorgen. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Was ist das autonome Nervensystem?<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n
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PHYSIOLOGISCHER STRESS KANN SICH GUT ANF\u00dcHLEN<\/strong><\/p>\n\n

Stress funktioniert wie ein „LOS!-signal“<\/strong><\/mark> im K\u00f6rper, der uns hilft zu lernen und uns an die Umwelt anzupassen. Wenn Dein K\u00f6rper „Gas gibt“, passieren zwei Dinge, die Lernen und Anpassung leichter machen: <\/p>\n\n

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WACHHEIT!<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n

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<\/strong>Es ist viel leichter, neue Information aufzunehmen wenn wir angeregt und hellwach<\/mark> sind, als wenn wir ruhig und entspannt sind. Wenn Du zum ersten Mal ein Geb\u00e4ude betrittst, bist Du wahrscheinlich etwas aufmerksamer, als wenn Du nach Hause kommst. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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INTENSIT\u00c4T<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n

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In einem LOS!<\/strong><\/mark>-Zustand helfen Stresshormone unseren Nervenzellen, neue Netzwerke zu bilden. Netzwerke zwischen Nervenzellen helfen uns, uns in Zukunft an neue Informationen und F\u00e4higkeiten zu erinnern.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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Denk an den Rausch, den man bekommt, wenn man sehr aufregende, positive Nachrichten h\u00f6rt. Auf k\u00f6rperlicher Ebene sieht dieses starke Gef\u00fchl fast genauso aus wie Angst: Dein Herz rast, Deine Temperatur steigt und Deine Muskeln sind einsatzbereit. <\/p>\n

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Aufregung ist auch Stress! <\/em>Auf k\u00f6rperlicher Ebene kann sich Aufregung genauso anf\u00fchlen (und aussehen) wie Angst. <\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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WERKZEUG: Stress zum Guten nutzen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kannst Du Dich erinnern, wann Du das letzte Mal einen Test gemacht hast, mit einer gro\u00dfen Gruppe von Fremden gesprochen hast, oder etwas schaffen musstest, das viel k\u00f6rperliche Kraft gekostet hat? Erinnere dich daran, wie Du Dich dabei gef\u00fchlt hast. Je nach Situation hast Du Dich vielleicht aufgeregt und energiegeladen, oder \u00e4ngstlich oder gereizt gef\u00fchlt. Wenn Du das n\u00e4chste Mal in einer \u00e4hnlichen, etwas stressigen Situation bist, probiere das aus: <\/p>\n\n\n\n

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  1. Nimm wahr, wie dein K\u00f6rper Gas gibt.<\/li>
  2. Denk dran, dass Du dadurch wacher, energiegeladener und besser in der Lage bist, die anstehende Aufgabe anzugehen.<\/li>
  3. Achte darauf, WIE ES SICH ANF\u00dcHLT, VOLLER ENERGIE ZU SEIN: <\/mark><\/strong> istes<\/em> angenehm, unangenehm oder neutral?<\/li>
  4. Wenn es angenehm oder neutral ist, versuche wertzusch\u00e4tzen, wie Dein K\u00f6rper sich an die Situation anpasst<\/strong>und Dir die Kraft gibt, sie mit voller Konzentration und Einsatz anzugehen! <\/li><\/ol>\n<\/div>\n\n\n\n
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    WIE VIEL STRESS BRAUCHST DU?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Zu viel Stress kann die nat\u00fcrliche Ausgleichs-F\u00e4higkeit des Nervensystems \u00fcberlasten. Aktivierung<\/strong><\/mark> und Erhoung.<\/mark><\/strong> Auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind, kostet Stress\u00fcberlastung dem K\u00f6rper viel Energie. Sie kann auch beeinflussen, wie gut oder schlecht unsere Kommunikation mit anderen Menschen l\u00e4uft. <\/p>\n\n\n\n

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    Mit Stress-\u00dcberlastung umgehen hei\u00dft nicht nur, sich zu beruhigen. Manchmal brauchen wir eher Aktivierung! <\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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    Zu wenig Stress hingegen ist auch nicht gut. Stell Dir zum Beispiel vor wie es w\u00e4re, wenn Du nie genervt genug w\u00e4rest, um Dinge zu \u00e4ndern, die Stress verursachen. Stressige Emotionen machen uns auf Probleme aufmerksam, um die wir uns k\u00fcmmern m\u00fcssen. <\/p>\n\n\n\n

    Ein gewisses Ma\u00df an Stress ist hilfreich: <\/strong><\/p>\n\n\n\n