{"id":3045,"date":"2020-05-07T14:53:50","date_gmt":"2020-05-07T13:53:50","guid":{"rendered":"https:\/\/coreszon.com\/den-hauslichen-stress-pegel-senken\/"},"modified":"2025-06-13T14:38:53","modified_gmt":"2025-06-13T13:38:53","slug":"den-hauslichen-stress-pegel-senken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coreszon.com\/de\/den-hauslichen-stress-pegel-senken\/","title":{"rendered":"Den h\u00e4uslichen Stress-Pegel senken"},"content":{"rendered":"\n

Wenn Kinder aus Angst unter Hochspannung stehen oder das Gef\u00fchl haben, keine Kraft mehr zu haben, k\u00f6nnen diese Aktivit\u00e4ten dabei helfen, sich besser zu f\u00fchlen. Im Stress sind Kinder offener daf\u00fcr, hilfreiche Dinge zu machen, als f\u00fcr Erkl\u00e4rungen. Wie ihr es vielleicht schon aus eurem Familienalltag kennt, kann das schnell in Konflikte ausarten. <\/p>\n\n\n\n

Wenn diese \u00dcbungen gemeinsam gemacht werden, k\u00f6nnen sie die doppelte Wirkung haben: Kinder erleben spielerisch, wie sie Angst kleiner machen k\u00f6nnen und M\u00fctter und V\u00e4ter k\u00f6nnen dabei auch ein bisschen Stress abbauen. <\/p>\n\n\n\n

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Stress auspusten und absch\u00fctteln<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Sorgen-, Angst- und \u00c4rger-Gedanken in Ballons hineinblasen <\/span><\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

2.<\/strong> Losd\u00fcsen lassen. Meistens mit Lach-Effekt. Wusstest Du, dass Lachen Stress abbaut? Wenn man genug davon hat, kann man den Ballon zuknoten und damit spielen \u2013 oder ihn platzen lassen!<\/span><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Ausatmen und in die Weite gucken<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Seifenblasen aus dem Fenster oder vom Balkon pusten.<\/p>\n\n\n\n

2.<\/strong> So lange mit dem Blick verfolgen, wie es geht. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Atem\u00fcbung und Spiel in einem! Ausatmen aktiviert die nat\u00fcrliche „Bremse“ des K\u00f6rpers. Das hilft, Stress zu reduzieren!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Ein Such-Wettbewerb, um schnell die Angst zu vertreiben<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1.<\/strong> Eine Farbe benennen, die Dir sofort einf\u00e4llt.<\/span><\/p>\n\n\n\n

2. So schnell wie m\u00f6glich alle Dinge um Dich herum aufz\u00e4hlen, die diese Farbe haben.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

3. WETTBEWERB:<\/span>Wer kann die meisten Dinge innerhalb von 7 Sekunden entdecken?<\/span><\/strong> <\/span><\/span>Auf die Pl\u00e4tze, fertig, LOS!<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Welche Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnt ihr erkennen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Gesicht: angespannt oder gel\u00f6ster?<\/p>\n\n\n\n

Atmung: flach oder tiefer? <\/p>\n\n\n\n

Muskeln: fest oder lockerer?<\/p>\n\n\n\n

Stimme: „gepresst“ oder weicher?<\/p>\n\n\n\n

Wenn ihr m\u00f6gt, lasst euch ein bisschen Zeit, um angenehme Ver\u00e4nderungen aufmerksam wahrzunehmen. Das kann eure K\u00f6rper dabei helfen, noch mehr Stress abzubauen. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wenn Kinder vor Sorge oder Angst unter Hochspannung stehen oder lustlos und schlapp sind, k\u00f6nnen diese Aktivit\u00e4ten dabei helfen, Stress abzubauen…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7813,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-3045","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-werkzeug-fuer-familien"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3045","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3045"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3045\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22983,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3045\/revisions\/22983"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}