Viele der Aktivit\u00e4ten in unserem Werkzeugkasten helfen Dir dabei, diese F\u00e4higkeit zu st\u00e4rken. Mit diesen Tipps kannst Du das sogar bewusst tun:<\/p>\n\n\n\n
1: Versuch Dir bei den \u00dcbungen die folgenden Fragen zu stellen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ver\u00e4ndert sich mein Herzschlag?<\/p>\n\n\n\n Ver\u00e4ndert sich meine Atmung?<\/p>\n\n\n\n Ver\u00e4ndert sich meine Muskelspannung?<\/p>\n\n\n\n Wenn es Ver\u00e4nderungen gibt, sind sie angenehm, unangenehm oder neutral? (Wenn wir gestresst sind, ist „neutral“ gro\u00dfartig).<\/p>\n\n\n\n Wo in meinem K\u00f6rper bemerke ich neutrale oder angenehme Ver\u00e4nderungen?<\/p>\n\n\n\n 2:<\/strong> <\/strong>Wenn Du magst, kannst Du Deine Aufmerksamkeit auf die Stellen fokussieren, die sich besser als vorher anf\u00fchlen. Das hilft Dein Nervensystem dabei, Stress abzubauen. Hierf\u00fcr gibt es eine einfache Formel:<\/p>\n\n\n\n Aufmerksamkeit + Fokus = Intensit\u00e4t<\/strong><\/p>\n\n\n\n Genau wie ein Juckreiz doller wird, wenn man sich darauf konzentriert, k\u00f6nnen auch angenehme oder neutrale K\u00f6rperempfindungen durch Aufmerksamkeit intensiviert werden. Wenn das klappt, hilft es dem K\u00f6rper, Stress zu regulieren. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Es ist sehr hilfreich, diese \u00dcbungen mit jemandem zusammen zu machen. Das geht auch im Video-Chat. Dann k\u00f6nnt ihr aufmerksam beobachten:<\/span><\/p>\n\n\n\n Ist der Gesichtsausdruck und die Hautfarbe der Person anders als vorher?<\/p>\n\n\n\n Guckt der\/die Andere anders als vorher? Wacher oder entspannter?<\/p>\n\n\n\n Steht oder sitzt der\/die Andere anders als vorher? Strammer oder entspannter?<\/p>\n\n\n\n Klingt die Stimme des\/der Anderen anders? Wacher oder entspannter?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wusstest Du, dass Dein K\u00f6rper eine nat\u00fcrliche F\u00e4higkeit hat, Stress abzubauen? Viele der Aktivit\u00e4ten in unserem Werkzeugkasten helfen Dir dabei, diese F\u00e4higkeit zu st\u00e4rken. Mit diesen Tipps kannst Du das sogar bewusst tun: 1: Versuch Dir bei den \u00dcbungen die folgenden Fragen zu stellen. Ver\u00e4ndert sich mein Herzschlag? Ver\u00e4ndert sich meine Atmung? Ver\u00e4ndert sich meine Muskelspannung? […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":16715,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[23,2,25],"tags":[],"class_list":["post-3063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-werkzeug-fuer-familien","category-werkzeug-fuer-zuhause","category-wissen"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3063"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3063\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7455,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3063\/revisions\/7455"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/coreszon.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/coreszon.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/NS-with-question-mark.png\")
<\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n