{"id":3069,"date":"2020-05-07T14:55:00","date_gmt":"2020-05-07T13:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/coreszon.com\/deine-welt-steht-kopf\/"},"modified":"2022-03-04T20:35:35","modified_gmt":"2022-03-04T19:35:35","slug":"deine-welt-steht-kopf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coreszon.com\/de\/deine-welt-steht-kopf\/","title":{"rendered":"Deine Welt steht Kopf?"},"content":{"rendered":"\n

Probiere, Dich auf die Schwerkraft zu verlassen!\n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dieser Tool kann Dir helfen, im Stress deine Nerven zu beruhigen \u2013 auch ohne, dass es jemand merkt. Man kann sie jederzeit und \u00fcberall anwenden. Das Ziel ist, k\u00f6rperliche Stressreaktionen zu beruhigen, indem man ein Gef\u00fchl von Halt herstellt. Am wichtigsten ist, dass jeder diese \u00dcbung so macht, wie sie f\u00fcr ihn oder sie pers\u00f6nlich passt.<\/p>\n\n\n\n

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1. Nimm eine Position ein, die f\u00fcr dich angenehm ist \u2013 im Stehen, Sitzen, Liegen oder beim Gehen. Jeder hat eigene Vorlieben, das ist wichtig zu beachten.<\/p>\n\n\n\n

2. Wo ist Dein K\u00f6rper im Kontakt mit dem Boden, dem Stuhl oder etwas anderem, festem? Versuche, Deine Aufmerksamkeit auf diese Ber\u00fchrung zu fokussieren.<\/p>\n\n\n\n

3. Frage dich selbst: ist es angenehm, neutral, oder unangenehm? Wenn es unangenehm ist, suche lieber eine andere Position.\n4. Wenn es neutral oder angenehm ist, lass deinem K\u00f6rper ein bisschen Zeit, um den Halt, den der Boden, der Stuhl oder die Liege gibt, wahrzunehmen.\n<\/p>\n\n\n\n

5. Wenn es weiterhin angenehm oder neutral ist, versuch wahrzunehmen, wie dein Nervensystem darauf reagiert. Wie ist Deine Atmung ist, Deine Muskelspannung, Dein Herzschlag? Bemerkst Du Anzeichen von Entlastung oder Erholung?<\/p>\n\n\n\n

Falls Du merkst, dass Du Dich besser f\u00fchlst als vorher, versuche, Deine Aufmerksamkeit auf die Stellen im K\u00f6rper zu fokussieren, die sich anders und besser anf\u00fchlen. Das kann den Erholungs-Effekt f\u00fcr Dein Nervensystem intensivieren. Versuche, mit Deiner Aufmerksamkeit dort zu verweilen. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Hier ist eine kleine Video-Anleitung dazu, wie man mit dieser \u00dcbung zwischendurch die nat\u00fcrliche „Pausentaste“ des Nervensystems aktivieren kann: <\/p>\n\n\n\n

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