در اثنای که نفس می کشید، از یک تا سه بشمارید.
2. در اثنای که تا نمره شش را می شمارید، نفس خویش را قید کنید.
3. در مدت که تا 9 می شمارید، نفس را آزاد سازید.
اگر این تمرین خوش تان آمد، آن را حد اقل پنج بار تکرار کنید و چنان نفس بکشید که برای شما خوشآیند باشد.
Trage Dich jetzt ein. So bekommst Du regelmäßig Aktivitäten, um Resilienz zu stärken, Anregungen rund um das Thema mentale Gesundheit und Informationen zu unseren nächsten Veranstaltungen.
You are currently viewing a placeholder content from Cleverreach which also establishes a connection with Google, i.e. reCAPTCHA. To access the actual content, click the button below. Please note that doing so will share data with third-party providers.
More Information
You are currently viewing a placeholder content from Facebook. To access the actual content, click the button below. Please note that doing so will share data with third-party providers.
More InformationYou are currently viewing a placeholder content from Instagram. To access the actual content, click the button below. Please note that doing so will share data with third-party providers.
More InformationYou are currently viewing a placeholder content from X. To access the actual content, click the button below. Please note that doing so will share data with third-party providers.
More Information