در اثنای که نفس می کشید، از یک تا سه بشمارید.
2. در اثنای که تا نمره شش را می شمارید، نفس خویش را قید کنید.
3. در مدت که تا 9 می شمارید، نفس را آزاد سازید.
اگر این تمرین خوش تان آمد، آن را حد اقل پنج بار تکرار کنید و چنان نفس بکشید که برای شما خوشآیند باشد.
By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more
Trage Dich jetzt ein. So bekommst Du regelmäßig Aktivitäten, um Resilienz zu stärken, Anregungen rund um das Thema mentale Gesundheit und Informationen zu unseren nächsten Veranstaltungen.
Gefördert von den gesetzlichen Krankenkassen und ihren Verbänden des Landes Hamburg nach § 20a SGB V im Rahmen ihrer Aufgaben zur Gesundheitsförderung und Prävention in Lebenswelten.
