یکی از بهترین طرق مدافعه و کم کردن سترس فعالیت جسمی می باشد. قلب در حال فعالیت، به طور خوش آیند قوی تر کار میکند. این یک فشار مثبت است. فعالیت جسمی، وجود ما را نیز کمک میکند که تاثیرات ترس و فشار را جبران نماید. در حالیکه در وقت احساس ترس بر عکس آن می باشد.
آیا اطاق و جای خورد است؟ اما می توان بسیار حرکات را در یک اطاق کوچک نیز انجام داد. مثلا وزنه برداری.
اگر سامان وزنه برداری ندارید، میتوانید از بوتل های آب پر شده به اندازه که می خواهید استفاده کنید.
تمرین جسمی، یکی از موثر ترین وسیله در مقابله با ترس و افسردگی می باشد. اگر تا به حال این کار را نکرده باشید، لطفآ با وزنه های کم تر شروع کنید، تا اینکه عضلات خود را بدون صدمه قوی بسازید.
و فراموش نکنید که قبل از ورزش و به تعقیب آن عضلات خویش را انبساط و استراحت بدهید. انبساط عضلات همچنین بدن را در جهت کم کردن سترس کمک می نماید.
در اوقاتی که ما تسویش زیاد داریم، در بدن یک احساس تنگی و یا سفتی می کنیم.
کدام شیوه فعالیت، شما راکمک می کند که خود را آسوده تر و آرام تر احساس کنید؟
بعد از یک جد و جهد ورزشی، چه تفاوت و تغییر درونی را احساس می کنید؟
کوشش کنید که آن را برای خویش و یا دیگران تشریح کنید.
