التوتر ليس دائماً سلبياً!

في كلامنا الاعتيادي واليومي نقصد في معظم الأوقات شيئاً سيئاً عندما نتكلم عن التوتر. ولكن هذا صحيح لحدٍ ما فقط! لأن التوتر مهم لبقائنا ولتطورنا بالإجمال

في حالة التوتر المثالية نكون منتبهين أكثر للمخاطر، نستطيع استيعاب المعلومات الجديدة بسرعة أكبر وبإمكاننا أن نكتشف أشياء جديدة بطريقة أفضل. هذا ما يسمى “الاجهاد الإيجابي”. من الأمثال التي توضح ذلك هي الإثارة السعيدة عند الرقص أو المنافسة الرياضية. وبعد الاجهاد الإيجابي نستمتع بالراحة أكثر. مثلاً الشعور الجميل بالتعب بعد إنهاء وظيفة ما!

والتوتر ممكن أن يصبح لنا مشكلة عندما يجب علينا أن نتحمله لمدة طويلة أو عندما يجب علينا التعامل مع العديد من الأمور الصعبة. في هذه الحالة ممكن أن يفقد الجسد قدرته الطبيعية التلقائية على التوازن بين التوتر والراحة. وهذا يؤثر على صحتنا الجسدية والنفسية. وطبعاً على طريقة تعاملنا مع الأشخاص حولنا.

التوتر المزمن أو المستمر يظهر في أماكن مختلفة

جسدياً، بشكل التشنج المستمر، مشاكل مع النوم ومع الشهية.

اجتماعياً، مثل الانعزال، “الالتصاق”، أو التصرف العدواني.

عاطفياً، مثل “الشعور بالفراغ”، الغضب المتكرر أو التهيجية المتزايدة.

فكرياً، بشكل الأفكار المزعجة المتكررة، التي لا نستطيع التخلص منها أو الأفكار العدوانية المتكررة

إذا انشغل بالك لأنك اكتشفت العديد من علامات التوتر والاجهاد الفائق عندك أو عند الآخرين من المهم جداً أن تبحث عن المساعدة. عند العائلة أو الأصدقاء وطبعاً عند المتخصصين! هناك العديد من الأشياء التي تساعدنا على الإحساس بالتحسن بعد مرحلة من الاجهاد والتوتر.

Knowledge

ما هي طاقة المرونة؟

“طاقة المرونة” تصف إمكانيتك على التعامل مع الأوضاع الصعبة جداً وإمكانيتك على التعافي منها بعد تخطيها. وهذه الإمكانية تعتمد على قدراتك الخاصة وعلى الكثير من الأشياء الأخرى أيضاً…

Read More »
Knowledge

هذه النصائح تساعدك على استعمال أدوات العمل بنجاح!

القلق والتوتر عمليات تحصل من تحت إلى فوق. هذا يعني أن أجسادنا تتفاعل مع التوتر وهذا يؤثر على أفكارنا ومشاعرنا. العديد من النشاطات الموجودة في صندوق العدة تستعمل المنهج التقربي من تحت إلى فوق للتعامل مع التوتر. وذلك لأن عندما نحس بالتوتر أو القلق لا يكفي أن نغير طريقة تفكيرنا بالأشياء فقط.

Read More »

Wöchentlicher CORESZON Workshop
ab 28. Mai - immer Dienstag ab 18 Uhr

Stärken stärken

Wir laden ein:
Mittwoch, 11. Oktober 18:30, Zoom

Mit Fremden Reden

Eine kurze Aktion zur Woche der Mentalen Gesundheit

WIR LADEN EIN:
Dienstag, 26. September 18:30

ZUSAMMEN FÜR DIE ZUKUNFT

Ein Vortrag, der zum Handeln anstiftet!