٣. وفي اليد الأخرى نكتب أو نرسم الأشياء التي قمنا بها لمساعدة الآخرين.

من الأشياء التي تساعدنا في خلال أوقات مثل هذه هي تذكر الأشياء التي تعطينا القوة. مساعدة الأخرين وتلقي المساعدة من الآخرين يعطينا الإحساس بالأمان وبالقدرة على التحكم بالأمور في الأوقات المليئة بالقلق.

هذا التمرين يساعدنا على تذكر مصدر القوة الخاص بنا ومصدر القوة المشترك مع الآخرين. يتم القيام به على الأفضل سوية مع العائلة كلها أو مع الأصدقاء على الانترنت

هدف هذا التمرين هو القاء الضوء والانتباه على كيفية تقويتنا لبعضنا البعض. وعلى أن كل واحد عنده شيء يعطيه للآخرين

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more

Load video

١. كل واحد يأخذ ورقة وقلم ويرسم يده اليمين واليسار.

٢. في اليد الأولى نرسم أو نكتب صور أو أسامي الأشخاص أو الأشياء أو التجارب التي تساعدنا.

٤. وفي النهاية نستطيع رسم أو كتابة ما نريد في كف اليد.

ما الذي ألاحظه في داخلي؟

هل لاحظتم أي فرق عندما كنتم تقومون بالتمرين؟

من المحتمل أن تكونوا قد أحسستم أن التنفس أحسن أو الرأس خفيف أو العضلات مسترخية؟

من المحتمل أن تكونوا قد ابتسمتم لبعضكم أو حتى ضحكتم مع بعض؟

إذا أعجبكم هذا التمرين ممكن أن تكرروه كل أسبوع وأن تلاحظوا ما تغير من أسبوع لأسبوع مع أياديكم المساعدة. ومن المحتمل أن تسألوا أحداً من الأصدقاء بمشاركتكم بهذا التمرين؟

شاركوا معنا تجربتكم تحت في مجال التعليق!