نحن نتكلم الكثير عن الأشياء التي تسبب لنا الخوف أو الغضب. ولكن مشاركة الأشياء المساعدة وادراكها المتبادل يشكل وزن تعديلي للأشياء المزعجة.
في حالة الخوف أو الوحدة ممكن أن يساعدنا أن نسأل بعض عن الأشياء التي تخلينا أن نأخذ نفس عميق. هنا بعض الأمثلة التي تساعدنا عن استعادة القدرة على التنفس براحة والتفكير بأشياء جيدة.
إسألوا بعض:
ما الشيء الذي أضحكك آخر مرة؟
ما هي المواهب الموجودة عند أفراد عائلتك أصدقائك جيرانك، والتي تساعدكم على الوقوف مع بعض في الأوقات الصعبة؟
ما الشيء الذي يمنحك الشعور بالشجاعة والأمل؟
ما هي المواهب وينابيع القوة الموجودة عندك والتي تساعدك حالياً على تحمل الأوضاع؟ ممكن هذه أن تكون نشاطات، أماكن، أشخاص، حيوانات أو أيضاً أشياء تؤمن بها – أي شيء يمنحك القوة!
ما هي الأمثال من الحياة أو الأفلام أو القصص التي تعرفها عن كيفية تخطي الناس بنجاح لأوقات صعبة كهذه؟
خبروا بعضكم عن المواهب الذين تروها عند الآخر.
ما هو الفرق في شعوركم الجسدي الذين تحسون به خلال أو بعد هذا الحديث؟ هل هناك تغير في دقات القلب. التنفس، تشنج العضلات …؟
مع من تحب أن تجرب القيام بهذا التمرين؟ الأفضل القيام بذلك عن طريق دردشة الفيديو!
وهنا مثلاً عن كيفية طرح الأسئلة عن طريق دردشة الفيديو (في الألمانية). قد تحب أن ترى وجه الشخص الآخر إذا كان هناك الإمكانية التقنية للقيام بذلك.
By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more
هل عندك مثل عن أسئلة ممكن أن تطرحها على الآخرين لكي تذكرهم بقدرتهم على المرونة؟ شاركها معنا في حقل التعليقات.
